Le Dr Ricardo Cánovas est le créateur d’une méthode de formation scientifique révolutionnaire qui a pris d’assaut le monde entier. Le postulat ne pourrait pas être plus séduisant : 20 minutes par semaine pour être en forme (sans effort et sans muscle). L’objectif est d’obtenir un corps sain et musclé rapidement et efficacement. Cánovas, diplômé en médecine et en chirurgie et expert en nutrition et en endocrinologie, a exposé cette méthode dans le livre du même nom : 20 minutes par semaine pour être en forme.
Voici ses 10 mensonges et vérités sur la perte de poids, le sport et la graisse.
1. Il boire autant d’eau que possible chaque jour
Faux
Parce que l’eau n’amincit ni n’engraisse, elle ne fait que faire travailler les reins plus fort. Nous ne devrions boire que lorsque nous avons soif.
2. Ni les abdominaux ni les saunas ne sont amincissants
Vrai
Faire des abdominaux ne permet pas de réduire la graisse sur le dessus de l’abdomen et, dans le sauna, la seule chose que l’on perd est de l’eau, et non de la graisse, ce qui est l’objectif que l’on recherche quand on veut perdre du poids.
3. Pour être en forme, il faut aller à la salle de sport tous les jours
Faux
Il est nécessaire de travailler avec intensité, brièvement et rarement mais régulièrement.
4. L’aérobic est le meilleur moyen de perdre de la graisse
Faux
Le travail cardio-vasculaire permet de brûler les graisses après un certain temps, mais une fois que vous descendez de l’appareil, vous ne brûlez plus aucune graisse ; en revanche, le travail musculaire vous permet de brûler des graisses toute la journée.
5. Si je veux perdre du poids, je ne peux pas tout manger
Faux
Vous devez manger de manière ordonnée et correcte, c’est tout ; essayez de dépenser plus que vous ne mangez, que vous n’entrez.
6. Il n’est pas nécessaire de s’étirer après chaque séance d’étirement
Faux
L’étirement est nécessaire car il joue un rôle majeur dans la récupération et la prévention des blessures.
7. A partir de quarante ans, avoir des poignées d’amour est inévitable
Faux
Aujourd’hui, nous avons les moyens, comme le travail avec des poids, de pouvoir les combattre.
8. Un beau corps ne devrait pas avoir une once de graisse
Faux
La graisse est nécessaire sinon, les hormones ne pourraient pas remplir leurs fonctions.
9. Pour perdre du poids, vous devez vous appuyer sur plus d’un centimètre de la balance
Vrai
La balance n’est pas toujours fiable, car elle donne un poids mais elle ne nous dit que cela, le poids. Le centimètre est beaucoup plus fiable, car le muscle pèse beaucoup et prend peu de place, contrairement à la graisse, qui pèse généralement moins pour le volume qu’elle prend.
10. Si je prends soin de mon corps, j’améliorerai aussi mon esprit
Vrai
Il n’y a jamais eu d’association aussi cohérente que celle-ci.
