La réflexologie, également appelée réflexothérapie, est une thérapie naturelle qui consiste en une série de massages manuels sur certaines parties du corps qui produisent une série d’effets sur d’autres organes du corps. Ceci est dû au fait que sur la plante des pieds se trouve un nombre infini de terminaisons nerveuses (que l’on peut aussi appeler zones réflexes) et qui sont reliées aux différents organes et parties de notre corps. Si ces massages sont effectués sur la plante des pieds, la technique s’appelle la réflexologie plantaire. La réflexologie plantaire est probablement la technique de réflexologie la plus connue et la plus utilisée.
Comme il s’agit d’une thérapie naturelle pratiquée depuis l’Egypte présentant très peu de contre-indications et d’effets secondaires, elle convient parfaitement à toute la famille, y compris aux enfants.
Pourquoi l’un des bienfaits de la réflexologie est-il l’amélioration du sommeil ?
Eh bien, pour de nombreuses raisons, que nous allons énumérer ci-dessous :
- Parce que le massage réduit considérablement la sensation de fatigue.
- Parce qu’il soulage la sensation de lourdeur des jambes et des pieds.
- Parce qu’il soulage toutes les tensions du corps, en particulier les tensions dans la région du cou.
- Parce qu’il améliore tous les types de contractures musculaires
- Parce qu’il améliore considérablement les conditions de stress
- Parce que le massage procure une sensation de détente et de bien-être général, tant sur le plan physique que mental.
Cela signifie que la réflexologie n’aide pas seulement à s’endormir, mais qu’elle améliore considérablement la qualité du sommeil et permet d’obtenir un sommeil vraiment réparateur. Il s’agit donc d’une technique indiquée non seulement dans les cas d’insomnie, mais pour tous les types de problèmes de sommeil en général.
Conditions d’application de la réflexologie pour améliorer le sommeil
Bien que, comme nous l’avons déjà dit, la réflexologie soit une technique indiquée pour améliorer la qualité du sommeil, il y a une série d’aspects à prendre en compte pour qu’elle nous aide réellement à résoudre les problèmes d’insomnie :
- La technique doit être appliquée de préférence en fin de journée, afin que l’effet relaxant soit beaucoup plus efficace que si nous l’appliquons aux premières heures du jour.
- Nous devrions nous efforcer de créer un environnement calme et non bruyant. Nous pouvons jouer de la musique douce si nous le souhaitons, ce qui peut nous aider à créer une atmosphère beaucoup plus propice à la relaxation.
- Le patient doit être parfaitement à l’aise, afin de pouvoir se détendre le plus possible. À ce stade, il est également important de souligner que le thérapeute doit lui aussi être à l’aise et détendu, car s’il n’est pas à l’aise, il transmettra sans aucun doute son malaise au patient. À cette fin, il est essentiel que la personne qui donne le massage soit bien assise, avec une bonne posture et avec les épaules, les bras et les mains bien détendus.
- Il faut veiller à ce qu’il y ait un contact visuel entre le thérapeute et le patient, ce qui aidera grandement le thérapeute à capter les réactions du patient. N’oubliez pas que le massage de certaines zones du pied peut parfois provoquer des douleurs. Si la personne qui effectue le massage peut voir le visage de son patient à tout moment, cela lui donnera beaucoup d’informations sur les manipulations qu’elle effectue et sur la manière de suivre le massage.
- Le massage doit être effectué sur les deux pieds, avec une pression constante et des mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. La plante du pied doit être massée en premier, des orteils au talon, sans oublier les côtés du pied. On peut insister sur les zones les plus douloureuses en appuyant dessus avec le pouce. On terminera en massant doucement le cou-de-pied, le talon et tout le pied en général.
Dans notre société, nous optons souvent pour des solutions rapides et faciles. Quand on a un peu mal à la tête, on prend des médicaments (ou plutôt on s’automédicamente), on prend un anxiolytique quand on a des problèmes d’angoisse et quand on n’arrive pas à dormir, on prend une pilule. Nous pensons qu’il est important de souligner qu’il existe parfois d’autres solutions à des problèmes mineurs qui pourraient peut-être nous aider tout autant sans avoir besoin de recourir autant à l’automédication. Alors pourquoi ne pas essayer ? Avez-vous essayé ou connaissez-vous quelqu’un qui a utilisé la réflexologie pour lutter contre l’insomnie ou pour améliorer les problèmes de sommeil ? Si vous aviez des difficultés à vous endormir, l’essayeriez-vous ou préféreriez-vous suivre la voie traditionnelle et prendre des médicaments pour dormir ?
